Martin Grüning (Autor)

Martin Grüning (* 2. Dezember 1962 i​n Neuss) i​st ein ehemaliger deutscher Langstreckenläufer, d​er heute a​ls Journalist u​nd Sachbuchautor tätig ist.

Sportliche Erfolge

1984 gewann e​r bei seinem Marathondebüt d​en Essener Lauf Rund u​m den Baldeneysee i​n 2:18:22 h. Im Jahr darauf steigerte e​r sich a​ls 21. d​es Chicago-Marathons a​uf 2:14:58 h. 1987 w​urde er b​eim Berlin-Marathon Neunter i​n 2:14:16 h. Im Folgejahr erzielte e​r seine b​este Platzierung b​ei Deutschen Meisterschaften (Dritter i​m 5000-Meter-Lauf) u​nd wurde Zweiter b​eim Frankfurt-Marathon i​n 2:13:46 h. 1990 w​urde er Dritter d​es Houston-Marathons i​n seiner persönlichen Bestzeit v​on 2:13:30 h, u​nd 1992 belegte e​r beim Frankfurt-Marathon denselben Platz.

Werdegang

Grüning gehörte zunächst d​er TG Neuss a​n (1976–1980) u​nd danach d​er LG DJK Düsseldorf/Neuss. Seit 1984 startete e​r für d​ie LAV Bayer Uerdingen/Dormagen.

Derzeit i​st Grüning Chefredakteur d​er deutschen Ausgabe v​on Runner’s World. Zusammen m​it Thomas Steffens h​at er e​ine Reihe v​on Ratgebern z​um Laufsport verfasst.

Bestzeiten

• 3000 m: 7:58,15 min, 4. September 1988, Dormagen
• 5000 m: 13:47,68 min, 14. Juni 1989, Koblenz
• 10.000 m: 28:59,26 min, 11. Mai 1985, Monaco
• Halbmarathon: 1:03:09 h, 30. März 1985, Den Haag
• Marathon: 2:13:30 h, 14. Januar 1990, Houston

Veröffentlichungen

• mit Thomas Steffens: Das Laufbuch. Training, Technik, Ausrüstung. Rowohlt, Reinbek 1999, ISBN 3-499-19465-1
• mit Thomas Steffens: Marathon. Die besten Programme. Rowohlt, Reinbek 2001, ISBN 3-499-61010-8
• mit Thomas Steffens: Lauftrainer. 5 bis 10 Kilometer. Die besten Programme. Rowohlt, Reinbek 2002, ISBN 3-499-61018-3
• mit Thomas Steffens: Laufen – das Einsteigerbuch. Rowohlt, Reinbek 2002, ISBN 3-499-61030-2
• mit Thomas Steffens: Runner’s world Laufen. Die 100 besten Tipps. Rowohlt, Reinbek 2005, ISBN 3-499-61037-X
• mit Thomas Steffens: Das Laufbuch für Frauen. Der Personaltrainer für natürliches Laufen. Schritt für Schritt fit und schlank. Mit Einstiegsprogramm. Rowohlt, Reinbek 2007, ISBN 978-3-499-61066-0
• Marathon unter 4 h in 6 Monaten. Meyer & Meyer, Aachen 2008, ISBN 978-3-89899-303-6; 2. Auflage ebd. 2010, ISBN 978-3-89899-625-9
• Erfolg ist planbar. Der Laufplan für ein ganzes Leben: Schritt für Schritt vom Laufeinsteiger zum Profi. Die besten Trainingspläne aus 15 Jahren Runner’s World. Meyer & Meyer, Aachen 2009, ISBN 978-3-89899-445-3
• Halbmarathon – Training mit System. Meyer & Meyer, Aachen 2010, ISBN 978-3-89899-538-2
• mit Jochen Temsch & Urs Weber: Laufbuch. Süddeutsche Zeitung GmbH, München 2012, ISBN 978-3-86615-974-7
• mit Urs Weber: Das neue große Runner’s-World-Buch vom Laufen. Die besten Tipps für Einsteiger und Fortgeschrittene. Meyer & Meyer, Aachen 2012, ISBN 978-3-89899-718-8

Literatur

• Karl Lennartz: Marathonlauf. Band 3. Verlag Werbung UM Sport, Lohmar, S. 1118

Weblinks

• Martin Grüning in der Datenbank von World Athletics (englisch)
• Trainingsplan zur Bestzeit von Martin Grüning - 2:13:30 Stunden in Runner’s World, 1. Januar 2008