Pace (Laufsport)
Mit Pace wird im Laufsport ermittelt, in welcher Zeit ein Läufer eine bestimmte Distanz zurücklegt. Als Einheit wird Minuten pro Kilometer oder Minuten pro Meile verwendet.
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Viele Trainingspläne nutzen die Pace als Steuergröße für die unterschiedlichen Belastungen der Trainingseinheiten und geben Länge und Pace vor. Dazu geben die meisten GPS-Sportuhren die momentane Pace und die bislang gelaufene Durchschnitts-Pace an.
Berechnung
Die in Minuten pro Kilometer angegebene Pace ist der Kehrwert der Geschwindigkeit in Kilometern pro Minute:
Einige Paces in min/km
Weltrekord 1000-Meter-Lauf | 2:12 min/km |
Weltrekord 1-Meilen-Lauf | 2:19 min/km |
Weltrekord 5000-Meter-Lauf | 2:31 min/km |
Weltrekord 10.000-Meter-Lauf (Bahn) | 2:37 min/km |
Weltrekord Halbmarathon | 2:44 min/km |
Weltrekord Marathonlauf | 2:53 min/km |
Weltrekord 100-km-Lauf | 3:42 min/km |
Ein Marathonlauf in 3:00:00 h | 4:16 min/km |
Anforderung für Rekruten der Bundeswehr beim 1000-m-Lauf[1] | 6:30 min/km |
Forderung für das Zeitlimit (6 h 15 min)[2] beim Berlin-Marathon | 8:53 min/km |
Mindestanforderung, um in einem Backyard Ultra nicht auszuscheiden | 8:57 min/km |
Bestzeit 2015 im Self-Transcendence 3100 Mile Race (4989 km, längere Schlafpausen möglich) | 11:39 min/km |
Im Vergleich dazu beträgt die Pace eines langsamen Wanderers (nach Wanderwegnormen) 15 Minuten pro Kilometer, wenn er im flachen und technisch einfachen Gelände unterwegs ist.[3] Ein üblicher Wanderer, der auf flacher Strecke 6 Kilometer in einer Stunde zurücklegt, hat eine Pace von 10 min/km.
Weblinks
- Pace im Verzeichnis von Runner’s World
Einzelnachweise
- Der Basis-Fitness-Test. Bundeswehr, abgerufen am 24. Juli 2021.
- Start - Alle Infos im Überblick. Berlin-Marathon, abgerufen am 24. Juli 2021.
- Wanderzeit berechnen … auf wanderndeluxe.de