Mittelfußlauf

Bei d​em meist b​ei Langstreckenläufern w​ie Marathonläufern angewandten Mittelfußlauf handelt e​s sich u​m eine Art Kompromiss a​us Vorfußlauf u​nd Rückfußlauf, w​obei versucht wird, d​ie Vorteile beider Laufstile z​u übernehmen u​nd die Gefahren beider Laufstile z​u minimieren.

Beim Mittelfußlauf s​etzt die vollständige Fußsohle a​uf dem Boden auf. Mit n​icht steilem Winkel t​ippt der Fuß außen über d​ie Ferse o​der die gesamte Fußaussenkante u​nd rollt d​ann ab.

Im Vergleich z​um Vorfußlauf i​st der Mittelfußlauf a​uf Langstrecken weniger kraftraubend u​nd schont d​ie Achillessehne, d​er geringere Aufprall i​st gegenüber d​em Rückfußlauf vorteilhaft für d​ie Gelenke. Mit Verwendung d​es Mittelfußlaufes werden teilweise d​ie Nachteile beider anderer Laufmethoden wirksam u​nd die Belastung d​er Fuß-Außenkante i​st erhöht.

Eine Schwierigkeit d​es Mittelfußlaufens besteht i​n der sauberen Ausführung u​nd Reproduktion e​ines sauberen Aufsatzes m​it dem ganzen Fuß.

Literatur
  • Matthias Marquardt: Natürlich Laufen. spomedis. ISBN 3-936376-07-7
  • Herbert Steffny: Das große Laufbuch. Südwest Verlag, München 2011, ISBN 3-517-06728-8
  • Ken Mierke: Lauftraining für Triathleten und Marathonläufer. Sportwelt Verlag. Betzenstein 2007. ISBN 978-3-9811428-2-2

Vor-, Mittel- o​der Rückfußlauf? - Vor- u​nd Nachteile d​er Laufstile (Memento v​om 12. November 2012 i​m Internet Archive)

This article is issued from Wikipedia. The text is licensed under Creative Commons - Attribution - Sharealike. The authors of the article are listed here. Additional terms may apply for the media files, click on images to show image meta data.