Systema

Systema (russisch Система, wörtlich übersetzt Das System) i​st eine russische Kampfkunst.[1]

Das Training beinhaltet, ist aber nicht beschränkt auf: Hand-zu-Hand-Kampf, Grappling, Messerkampf und Waffenausbildung.[2] In Systema muss der Körper frei von Spannungen, voller Ausdauer, Flexibilität, müheloser Bewegung und explosivem Potential sein; der „Geist“ oder psychische Zustand muss ruhig, frei von Wut, Irritation, Angst, Selbstmitleid, Wahn, Ego und Stolz sein. Systema entstand aus den traditionellen Kampfstilen der Kosaken und Slawen.

Systema h​at vier Säulen – Atmung, Entspannung, Körperhaltung u​nd Bewegung, s​owie die Nutzung d​es Impulses e​ines Angreifers g​egen ihn u​nd die Steuerung d​er sechs Körperhebel (Ellbogen, Hals, Knie, Taille, Knöchel u​nd Schultern) d​urch Druckpunktanwendung, Schlag u​nd Waffenanwendungen.[3]

Einzelnachweise
  1. Giuseppe Filotto: Systema : The Russian Martial System. Way of Systema, o. O. 2011, ISBN 978-1-4609-2587-4.
  2. Robert Poyton: Systema Solo Training. 2017, ISBN 978-0-995645-43-1.
  3. Vladimir Vasiliev, Scott Meredith: Strikes: Soul Meets Body. Russian Martial Art, 2015, ISBN 978-0-9781-0492-4.
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