Leistungskilometer
Der Leistungskilometer ist ein Maß zur Abschätzung des Energie- und Zeitaufwands auf einer Wanderung oder auf einer Marschroute und ist nicht mit der tatsächlichen Wegdistanz in einem Gelände mit Höhenunterschieden identisch.
| Horizontaldistanz in km | ein Kilometer Horizontaldistanz entspricht einem Leistungskilometer |
|---|---|
| Steigung | pro 100 Meter Höhendifferenz rechnet man zusätzlich einen Leistungskilometer |
| starkes Gefälle | pro 150 Meter Höhendifferenz über 20 % Gefälle rechnet man zusätzlich einen Leistungskilometer |
Die Leistungskilometer für ein Streckenprofil ergeben sich aus der Summe der Horizontaldistanz und der Werte, die sich aus den Steigungen und den starken Gefällen errechnen.[1]
Je nach Trainingsstand und Gepäcklast rechnet man mit 10 bis 15 Minuten pro Leistungskilometer, was einer Gehgeschwindigkeit in der Ebene von 6 bis 4 km/h entspricht.
Beispiel zur Berechnung
Für eine Passüberquerung soll die benötigte Zeit abgeschätzt werden: Die Horizontaldistanz beträgt 15 Kilometer, wobei 10 auf den Aufstieg und 5 auf den Abstieg entfallen. Der Aufstieg überwindet 900 Höhenmeter, der Abstieg 1100 Meter Höhendifferenz. Das durchschnittliche Gefälle beim Abstieg beträgt 1100/5000 = 22 % und gilt daher als starkes Gefälle im Sinne der Berechnungsmethode.
Für das Streckenprofil ergeben sich nach der Berechnungsvorschrift daher 15 + 900/100 + 1100/150 = 31,3 Leistungskilometer.
Die reine Marschzeit des Wanderers beträgt dann 5 Stunden und 13 Minuten, wenn man von 10 Minuten Zeitaufwand pro 1 Leistungskilometer ausgeht.
Siehe auch
- Marschzeitberechnung, Riegel-Formel für die Prognose der Marschzeit
Weblinks
Quellen
- Ausbildungsbroschüre "Lagersport - Trekking - Unterwegssein" vom Bundesamt für Sport Magglingen BASPO.